ストレスは溜まるほうですか？アナタは。イライラしたり。
私はどちらもありますけど、ストレスが溜まると必ずしもイライラするとは限らないですよね。
ストレスって、意外と自覚しないうちに溜まってることもないですか？
ストレス解消とか、発散する方法っていろいろあるし、人によって違うと思うんですけど、アナタがストレスを発散する方法ってありますか？
私は暴れたり、大声で歌ったりするのが最も良い方法なんですけど、じっさいに暴れるというのは難しいですよね。笑
そこで、おとなしくオシャレな感じでストレスを軽減するのに効果的な方法があります。
私がよくやるのは、ハーブティーを飲むことです。
「ただそれだけ？」とか思わないでくださいね。
少し時間を作って、ゆったりとハーブティーを味わうと、けっこう落ち着くんですよ、これが。
コーヒーもいいかもしれませんが、たまにはハーブティーも飲んでみませんか？
そこで、ストレスを軽減するのに効果的なおすすめのハーブティーをご紹介したいと思います。
ハーブとは？その効果は
ハーブティーのもとになる葉はもちろん「ハーブ」ですよね。
ハーブという言葉はラテン語に由来するもので「草」という意味です。
ハーブの歴史はとても古くて、紀元前のギリシャ・ローマ時代から人々の生活のなかに存在していました。
その効果もじつにさまざまなもので、「ストレス解消」「病気の改善」「スキンケア」「鎮痛作用」「体調の改善回復」などなどです。
あともちろん、「食用」に使われるものも、たくさんありますよね。
ストレス軽減におすすめのハーブティー７選！
それでは、ストレスを軽減、解消してくれるハーブティーでおすすめの７種類をご紹介しますね。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【レモングラス】
ただの葉っぱのように見えますが、レモングラスは疲労回復にも効くハーブティーです。
食欲増進の効果もあるので、ストレスで「食べたくない」ってときに飲むのもオススメです。
タイ料理の代表「トムヤムクン」には欠かせない食材でもあります。
スッキリした味と爽やかな香りで気分もスッキリさせてくれますよ。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【ラベンダー】
ラベンダーはリラックス効果が高いハーブティーです。
ストレスで寝付きが悪いときや眠りが浅いときは、夜寝る前に飲むとぐっすり眠れますよ。
憂鬱（ゆううつ）なときや不安な気持ちのときに飲むと、抗うつ作用や鎮静作用もあります。
また、ストレスが原因のめまいや偏頭痛にも効果が期待できます。
香水やアロマでも使われることが多いラベンダーは、香りを嗅ぐだけでもイライラの解消やリラックスに効果的です。
ほかにも消毒や解毒の作用など、多くの効果が期待できるハーブです。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【ミント】
ミントの爽快な香りが緊張や不安、イライラといったストレスを落ち着かせてくれます。
消化の促進にも効果を発揮してくれます。
ストレスが原因で暴飲暴食してしまったあとに飲むのもいいですよ。
単純にリフレッシュしたいときに飲むのも効果的です。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【ハイビスカス】
ハイビスカスティーはビタミンＣとクエン酸を含むので疲労回復に効きます。
疲れによるストレスを感じたときはハイビスカスティーですよ。
むくみの解消や美肌効果も期待できます。
さらにストレスが原因の便秘にも有効です。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【カモミール】
甘いリンゴのような香りのカモミールには胃の粘膜を修復させる働きがあります。
そのため、ストレスからくる吐き気や胃痙攣などに有効です。
また、下痢や生理痛にも効果が期待できます。
さらにストレスが原因で首や肩がこっている方にもオススメです。
筋肉のコリをほぐしてくれると同時に、精神的にも落ち着きを与えてくれます。
良質な睡眠をとりたいときに、寝る前に飲むと心も体もリラックスできるので効果的ですよ。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【ゼラニウム】
ゼラニウムにはストレスで気分が落ちているときに、気分を前向きにしてくれる効果があります。
リラックス効果もあることからホルモンバランスを整えてストレスの緩和に有効です。
ストレス軽減に効果的なハーブティー【ローズヒップ】
スッキリ爽やかな気分にさせてくれます。
私のイチオシのハーブティーです。
カルシウムも含まれているので、イライラの解消にもなります。
また、不安の原因のひとつであるホルモンバランスの乱れを整える効果もあります。
ブレンドにも向くハーブティー
単独でも十分おいしいハーブティーも、中には香りが強すぎて単独では飲みにくいなと感じるハーブティーもあるかと思います。
そんなときにはブレンドすることによって飲みやすくなったり、違った味わいを発揮してくれる相性もあります。
例えば、カモミールとミントの組み合わせ。
カモミールのフルーティーな感じと、ミントの爽快な感じがマッチしますよ。
少し香りが強くてクセのあるラベンダーに、ローズヒップやミントをブレンドするのもマイルドになります。
味や香りの好みは人によってさまざまなので、いろんなブレンドを試してみることをおすすめしますが、はじめからブレンドされたハーブティーを選ぶのも選択肢の一つです。
ハーブティー以外のものとブレンドする
複数のハーブティーをブレンドするのもおすすめですが、ハーブティー以外のものでブレンドに向いているものもご紹介しておきますね。
はちみつ
甘さのないハーブティーにハチミツで甘みを加えることも、美味しくいただく方法です。
オリゴ糖やステビアもいいですね。
これらの甘味にもお好みがあるので、アナタにあったものをお選びください。
紅茶
紅茶とハーブティーのブレンドはとても一般的で、市販で売られているものもあります。
もちろん、アナタの好みでオリジナルブレンドするのもおすすめします。
紅茶もいろんな種類があるので、かなりの組み合わせが考えられますね。
フルーツ
冷たいハーブティーにフルーツを合わせるのもいいですよ。
甘味をつけたり、見た目もオシャレになったりします。
これも、お好みの組み合わせを探していただきたいなと思います。
ストレス軽減におすすめのハーブティー７選！イライラにも効果的！のおわりに
たくさんあるストレスに効くハーブティーの中から、私の好みで選ばせていただきましたが、最も効果を期待するにはアナタの好みの香りを選ぶことが大事です。
アナタが「いい香りだな。落ち着くな。」と感じるハーブティーを探して、飲むことがストレス解消、軽減には大きな効果を生みます。
いろんなハーブティーを試すことをオススメします。
ハマりますよ。
